trening na rzeźbę

Ufff ulżyło mi IMHO przy treningu na rzeźbe 5 razy w tygodniu nie zyskasz za dużo siły... Ja bym na twoim miejscu zostawił koksy na cykl masy albo siły, a na rzeźbie dieta+trening+aeroby no i możesz dorzucić kofeine i efedryne Pozdro

Widzę, że nie rozumiesz pojęcia którego używasz- ćwiczysz na masę,a chcesz tracić tłuszcz. Głównym czynnikiem jaki ma być cel danego cyklu treningowego jest dieta, trening zaś na masę czy na rzeźbę nie różni się prawie wcale. Podczas redukcji dodaje się aeroby np. HIIT, Cardio. Biorąc pod uwagę Twoje słowa, że jesteś otłuszczony, radzę odwiedzić [...]

1. NIE MA treningu na rzeźbę. Najlepsze do spalania tłuszczu są wielostawowe ćwiczenia na wolnych ciężarach. 2. Kolega zacznie ćwiczyć 5x/tydz., schudnie kilka kg, organizm się przyzwyczai, a on będzie miał ćwiczyć 8, 10 czy 12 razy w tygodniu? Najczęstszy błąd odchudzających się - ruszają ze zbyt grubej rury, a potem wyczerpują im się opcje. [...]

trening siłowy na rzeźbę powinien stosowac się do takich założeń : 1) opierać się w przeciwieństwie do treningu na masę czy siłę na ćwiczeniach izolowanych 2) cięzary stosowane powinny być mniejsze w stosunku do tych na masę 3) liczba powtórzeń w serii conajmniej 12-15, istnieja odstępstawa od tej zasady, ale generalnie w większości ćwiczeń 12-15 [...]

Kacolek: odżywki typu gainer i mass xxl, przecież to jedno i to samo , mass xxl jest gainerem!A przy rzeźbie dobry trening na siłowni+dieta wysokobiałkowa+aeroby! Poczytaj ogólne założenia treningu na rzeźbę w atlasie. Pozdrawiam

na rzezbe? moze robic ABS 1500 i inne wynalazki i gowno z tego bedzie. najwazniejsza jest odpowiednia dieta,zastosowanie cwiczen aerobowych + trening silowy z zastosowanie ciezkich cwiczen silowych(bo tylko takie podkreca metaobolizm),a brzuch moze byc cwiczony w minimalny sposob. wy jak zwykle kombinujecie od dupy strony. pozdrawiam. Zmieniony [...]

a widziales profil kolegi? otluszczony nie jest wiec aeroby i trening silowy nie sa takie niezbedne i tak, a6w jest glownie nastawiona na rzezbe Zmieniony przez - PHaSeR w dniu 2009-02-08 12:55:47

Na rzeźbę najlepszy jest trening obwodowy, dieta, l-karynityna i aeroby. Tylko że to może być dla ciebie za trudne :) Więc spróbuj efedryna+kofeina+aspiryna. ew. clenbuterol.

[...] mam dodatkowe kalorie a do tego jeszcze jakiś batonik czy chipsy jako przekąska i się lekko zalałem. Póki co robie masę, ale niedługo chcę przejść na rzeźbe żeby na wakacje jakoś wyglądać. Po wakacjach znowu masówka. Dałem edita i rozpisałem cały trening i wyskoczyło mi, że nie moge edytować wypowiedzi... Bardzo potrzebujecie obecnego planu? :D

Żadne ćwiczenia nie przyniosą efektów w postaci redukcji tkanki tłuszczowej jeśli nie masz diety z ujemnym bilansem kalorycznym. A robienie dużo powtórzeń niby na "rzeźbę i redukcję tkanki tłuszczowej" to mit. Na redukcji trening się nie zmienia, tylko dieta + ewentualne aeroby.

jak chcesz kaloryfer to odpowieni trening a dieta na rzezbe!!wegle okolotreningowo i na sniadanie niskie IG,unikaj prostych bilans kcal na zero lub lekki minus bialko ok.2g tluszcz 1-1,5g wegle ok.3g

Trening typowo na rzeżbę nie jest dobry dla `naturalnych` kulturystów. Zmieniony przez - ellis w dniu 2006-12-07 15:27:53

Nie zrozumiałeś mnie Platix. Ćwiczę na siłę z priorytetem na klate, a nogi mam dość duże- troche nieproporcjonalnie to wygląda. dla tego pytałem czy ćwicząc siłowo mogę wykonywać trening na nogi "na rzeźbę" (miałem na myśli, zwiększona ilośc powtórzeń, krótsze przerwy itp..) dziękówa zaskron. sog

[...] osobistym doswiadczeniom- istnieja cwiczenia, ktore w wiekszym stopniu klada nacisk na te partie miesnia piersiowego. Najczesciej problem polega na tym, ze ludzie zaczynajac trening maja mala mase miesniowa. Po powiedzmy pol roku chca miec srodek klatki wypelniony. A tak sie sklada ze ta czesc u wieeelu osob jest dosc oporna. Najlepszy moim [...]

za duzo na brzuch, na RZEŹBĘ iczy sie diete i trening aerbowy a tyle serii na brzuch (choć to wytrzymała partia) to o 50% za duzo jha bym dał cos na dolne i gorna m proste brzucha i 1 cw na skosne (chjoca sam robie 2 cwcziena na brzuch)(

Lece już masę, skończe gdzieś pod koniec marca. Po tym zamierzam zrobić 2 dni przerwy i od razu lecieć na rzeźbę to znaczy sama dieta + trening, a po tyg. zacząć brać (tydzień czy za krótko, poczekałbym ale na lato się nie wyrobię) 3 X TSE http://allegro.pl/item308371215_thermo_speed_extreme_super_sylwetka_promocja_.html 1 X HMB [...]

Spoko ogladalem twoje zdjecia i jest jeden problem.Ty cwiczysz na rzezbe ,a ja na mase jak dojde do 100kg to wtedy bede sie rzezbił.Trening ułozył mi mój znajomy który cwiczy juz 5 lat! DMX Palcie dużo zioła! :)

[...] co chodzą na bjj i siłke. A więc musisz sie zdecydować czy bedziesz cwiczyc na rzezbe czy siłe???a jesli juz konicznie sie uprzesz zeby robic tą mase i bedziesz miał siłe na trening masowy to konieczne bedą suple, moge tak mniej więcej powiedzieć iż bedziesz musiał pic gainerka najlepiej przed i po treningu bjj:) aha i jak chcesz jakis plan to [...]

hehe dzięki teraz trzeba skombinowac sobie trening tylko na rzeźbe czy mase hmmm ..... :)

no ale ten trening moze byc wykonywany np. w pon śr i piatek? i np, na te partie ktore nas interesuja? np w jeden dzien to samo w nastepny i w nastepny? znaczy sie nogi brzuch biust pupal i brzuch ewentualnie czy jakos to rozbic? i ile serii po ile powtorzen na partie? po 10-15 jak na rzezbe? i po 4 serie? jezeli to trzeba by bylo rozbic na te 3 [...]